Komisja ds. Kultury Wielkopolskiej Izby Lekarskiej
zaprasza na

ZAJĘCIA ONLINE

(bezpłatne dla członków WIL w Poznaniu oraz studentów kierunków lekarskiego i lekarsko-dentystycznego UM w Poznaniu)

 

ROZWIJAMY KLUB ZDROWIA O NOWĄ PROPOZYCJĘ ZAJĘĆ:

* JOGA LECZNICZA

* QIGONG MEDYCZNY 

(WHO uznało qigong medyczny za pełnoprawna metodę leczenia chorób i metodę profilaktyki zdrowotnej)

 

 

 

NAJBLIŻSZE ZAJĘCIA odbędą się
we wtorek 28.03.2023
o godz. 19:00

 

SERDECZNIE PAŃSTWA ZAPRASZAMY
do naszego Klubu Zdrowia, który działa już od 2021r.!

 

 

HARMONOGRAM ZAJĘĆ ONLINE:
– KAŻDY WTOREK- GODZ. 19:00

Marzec:
– 7.03.2023 – zajęcia – Joga
– 14.03.2023- zajęcia – Qigong medyczny
– 21.03.2023- zajęcia – Joga
– 28.03.2023- zajecia – Qigong medyczny

 

LINK DO SPOTKANIA I DANE DO LOGOWANIA OTRZYMAJĄ PAŃSTWO PO WYPEŁNIENIU FORMULARZA ZAPISÓW – KLIKNIJ

 

JOGA

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

– CZAS TRWANIA ZAJĘĆ ok 1,5 godz.

– Zajęcia odbywają się na platformie Zoom

– Dostęp do zajęć będzie otwarty 15 minut przed rozpoczęciem

– Aby dołączyć można wykorzystać powyższy Link do spotkania
( oraz wpisać kod dostępu do spotkania – czyli powyższe hasło)

– Aby dołączyć można wykorzystać powyższy link lub pobrać aplikację Zoom przez stronę zoom.us i po otwarciu aplikacji nacisnąć przycisk dołącz do spotkania, gdzie należy wpisać kod ID, swoje imię, a następnie hasło.

 

INFORMACJE O ZAJĘCIACH:

– Zajęcia jogi prowadzone metodą IYENGARA®
przez certyfikowaną nauczycielkę jogi i fizjoterapeutkę.

– Podczas zajęć realizujemy:
– wstępną medytację,
– ćwiczenia oddechowe,
– praktykę pozycji (asan)
– oraz ćwiczenia relaksacyjne.

– Do zajęć warto przygotować w miarę możliwości:
– matę do jogi,
– dwa drewniane klocki do jogi, pasek do jogi, wałek do jogi, gruby koc,
– krzesło,
– matę ustawić blisko ściany

Metoda bazuje na uzyskaniu prawidłowej pozycji przy zastosowaniu pomocy tj. koce, klocki, paski, krzesła tak, aby pozycje nie sprawiały nadmiernego wysiłku i nie powodowały przeciążeń.

– Prowadząca w trakcie zajęć koryguje i daje indywidualne instrukcje w miarę potrzeby, jeśli chcesz z tego skorzystać zachowaj włączaną kamerę klikając ikonę kamery w rogu ekranu, tak żeby nie była przekreślona.

– W trakcie zajęć prosimy o wyciszenie mikrofonu klikając ikonę mikrofonu, tak żeby była przekreślona.
– Prosimy o logowanie się kilka minut przed rozpoczęciem zajęć, jest to ważne ze względów organizacyjnych.

 

Korzyści zdrowotne z praktyki jogi:

-Założeniem zajęć jest pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne jak
i psychiczne praktykujących, poprzez skupienie uwagi na ustawieniu ciała w pozycjach i oddechu

– Zajęcia jogi opierają się na terapeutycznym aspekcie praktyki
dla zachowania mobilności stawów poprzez techniki rozciągające, wzmacniania mięśni pracując z ciężarem własnego ciała oraz stabilizacji stawów przez pracę mięśni głębokich

– Badania naukowe udowodniły że joga wpływa pozytywnie na wiele aspektów ciała i psychiki człowieka

– Przez połączenie ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i oddechowych kompleksowo wpływa na cały układ mięśniowo-szkieletowy

– Pomaga w dolegliwościach bólowych kręgosłupa oraz
innych przeciążeniach które powstają w skutek siedzącego trybu życia 

– Redukuje również negatywne skutki stresu i wpływa na poprawę jakości życia w wielu jego aspektach

– W jodze metodą Iyengara przez precyzyjne ustawienie ciała w pozycjach (asanach) wpływa terapeutycznie zarówno na stawy, mięśnie jak
i tkankę łączną

– Dłuższe utrzymywanie pozycji wzmacnia mięśnie głębokie i pozwala na rozciągnięcie głębszych warstw napięć powstających w tkance łącznej mięśni.

– Zastosowanie pomocy i odpowiednie dopasowanie sekwencji umożliwia praktykę w każdym wieku i w przypadku umiarkowanych dolegliwości bólowych.

– 6 maja 2020 roku w renomowanym czasopiśmie „Neurology” opublikowane zostały wyniki badań na temat korzyści płynących z praktyki jogi dla osób cierpiących z powodu migrenowych bólów głowy

– Wiele badań wykonuje się również w celu sprawdzenia działania praktyki jogi w stanach depresyjnych czy zaburzeniach lękowych i jej ogólnego działania na poprawę stanu psychicznego

– Praktyka jogi wpływa pozytywnie na stan życia kobiet cierpiących z powodu zaburzeń ginekologicznych tj. bolesne miesiączki, endometrioza czy bóli wynikających ze zrostów po przebytych operacjach

 

SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O ZAJĘCIACH:

– Zajęcia Jogi leczniczej organizujemy we współpracy z Panią Moniką Salitrą – nauczycielką jogi Iyengara w stopniu 2 z wieloletnim doświadczeniem (dyplom poziomu 1 uzyskany w 2015 roku, poziomu 2 w 2017 roku), Prezesem Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, Magisterem fizjoterapii (studia stacjonarne na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu), prowadzącą szkolenia z anatomii i fizjologii ciała człowieka dla przyszłych nauczycieli jogi i trenerów personalnych z całej Polski.
W przypadku pytań prosimy o kontakt z Prowadzącą, adres mailowy: monika_salitra@wp.pl

 

QIGONG MEDYCZNY

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

– zostaną podane w późniejszym terminie- w dniu zajęć wyślemy do Państwa mail z linkiem do spotkania i hasłem

 

INFORMACJE O ZAJĘCIACH

– W 2019 r. Qigong medyczny został uznany przez  Światową Organizację Zdrowia  (WHO) za pełnoprawną metodę leczenia chorób i  metodę profilaktyki zdrowotnej

Korzyści zdrowotne z praktyki Qigongu medycznego:

– Kontrolowane badania naukowe pokazują, że ćwiczenia Qigongu przynoszą korzyści dla ciała i umysłu.
Ćwiczenia poprawiają jakość życia osób zdrowych oraz przewlekle chorych.
Ćwiczenia są doskonałą techniką profilaktyki zdrowia, pozytywnie wpływają na kondycję fizyczną i psychiczną

– Qigong medyczny to metoda przede wszystkim zabezpieczająca profilaktycznie zdrowie, przed różnego rodzaju negatywnymi skutkami stresu

– Qigong medyczny znany jest jako terapia lecznicza opierająca się na teorii Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

– Ćwiczenie Qigongu to integracja umysłu i ciała, połączenie ruchu, oddychania i koncentracji myśli

– Ćwiczenia polegają na przyjęciu odpowiedniej pozycji ciała, uregulowaniu oddechu, rozluźnieniu mięśni i skoncentrowaniu uwagi, którego celem jest uzyskanie stanu spokoju u ćwiczącego, celem relaksacji ciała i umysłu

– Pozytywne oddziaływanie ćwiczeń Qigongu medycznego, jest szczególnie zauważalne w przypadku ludzi przezywających różnego rodzaju sytuacje stresowe. Wiele osób ćwiczących docenia właściwości relaksujące, rozluźniające wynikające z ćwiczeń oraz wzmocnienie procesu koncentracji i pogodnego nastawienia do życia

– Qigong medyczny kładzie główny nacisk na eliminowanie negatywnych skutków stresu, na eliminowanie nadmiaru myśli, wprowadzenie odprężenia, wyciszenia umysłu i ciała.
Qigong medyczny może zapewnić ochronę przed nadmiernym stresem.

– Qigong medyczny opóźnia procesy starzenia organizmu oraz poprawia sprawność fizyczną i funkcje poznawcze

Qigong medyczny:
– zwiększa odporność
– redukuje stres i napięcie
– ma pozytywny wpływ na układ krążenia, obniża ciśnienie krwi
– łagodzi dolegliwości bólowe
– redukuje niepokój, uspokaja, wycisza, poprawia nastrój i dobre samopoczucie
– pomaga odzyskać spokój i równowagę
– poprawia pamięć i koncentrację
– wspomaga układ kostno- stawowy
– zapewnia lepszą jakość snu
– poprawia sprawność fizyczną i psychiczną
– pomaga w trawieniu

 

SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O ZAJĘCIACH

– Zajęcia Qigongu medycznego organizujemy we współpracy ze Stowarzyszeniem Medycznego Qigongu De Rui

– Wykłady wprowadzające do zajęć Qigongu medycznego zostaną przedstawione przez Mistrza Marcusa Bongarta, który jest Przewodniczącym Polskiego Stowarzyszenia Zdrowotnego Qigongu De Rui, Wiceprzewodniczącym World Academical Society Medical Qigong, Przewodniczącym Swedish Medical Qigong Society

– Zajęcia praktyczne Qigongu medycznego będą prowadzone przez certyfikowanych trenerów Qigongu medycznego

 

 

SERDECZNIE ZAPRASZAMY!
WARTO ZNALEŹĆ CZAS DLA ZDROWIA!

Autor i Koordynator Projektu
lekarz Dagmara Adamska